Los suplementos de proteínas son buenos para obtener toda la gama de aminoácidos que necesita nuestro cuerpo. Aun que llevemos una dieta alta en proteínas de primer orden, es difícil calcular si estamos consumiendo todos los aminoácidos que necesitamos en las dosis exactas. Es buena idea que integres a tu dieta un suplemento de proteína para cubrir estas necesidades.

Publicado el 1/8/2009 Categoría 9 - Consejos Cortos.
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La L-glutamina es un importante aminoácido para recuperar los músculos. Forma casi un 60% de nuestra musculatura y cuando estamos en un régimen o con mucha actividad física, generalmente gastamos más glutamina de la que podemos reponer a través de nuestra comida, incluso si llevamos un régimen alto en proteínas. En periodos de stress o con déficit consumo calórico, no sería mala idea agregar un suplemento de glutamina a tu dieta.

Publicado el 1/8/2009 Categoría 9 - Consejos Cortos.
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Amigos, les cuento que de forma diaria entrego consejos a través nuestro twitter y página de facebook, pero me he dado cuenta que del total de personas que nos visitan, sólo unos pocos se dirigen a estos medios.

He decidido colocar en el blog los consejos para que nuestros lectores también puedan leerlos. No se preocupen que más adelante encontraré la mejor forma de visualización de estos consejos, pronto tendremos más artículos para seguir con el tema general.

Publicado el 1/8/2009 Categoría 6 - Anuncios.
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Estimados lectores, lo que venía siendo una idea desde hace mucho tiempo, ¡Ahora ya es una realidad!.

Nuestro sitio ahora tiene una versión en ingles, la cual tiene dominio propio y diseño: www.SlimDownFast.org

Por el momento no tiene todos los artículos traducidos, pero ya hay dos personas que se están encargando de eso! Y si no fuera por Daniel y Richard, a quien les doy las gracias, no podría haber hecho esto.

Por mi parte les aseguro que habrán nuevos artículos muy pronto, para ya dar soluciones más concretas para esto de Adelgazar Rápido.

Si les gustó o no, el diseño de SlimDownFast.org ¿Podrían darme su opinión? A ver si lo dejo para este sitio finalmente.

¡Saludos y gracias a todos nuestros lectores!

Publicado el 6/6/2009 Categoría 6 - Anuncios.
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Puede esto que no tenga que ver directamente con el tema principal de la página, pero pretendo dar consejos complementarios para que tu salud en general se encuentre en perfectas condiciones. Además, cuando estás en un período de entrenamiento deportivo o muscular, acompañado de un régimen alimenticio, un resfriado común puede volverse muy molesto y hacernos quebrar la continuidad de nuestro plan. Por este motivo, si estás con los primeros síntomas es necesario que los detengas inmediatamente.

Los virus del resfriado común son sumamente contagiosos y se transmiten de persona a persona a través de las gotitas de saliva o secreciones que se expulsan por la tos o el estornudo, incluso cuando se habla se pueden soltar al aire micro gotitas que pueden ser inhaladas por una persona sana. Lo peor es que una persona contagiada al llevarse la mano a los ojos o boca y luego tocar algún objeto, el virus puede quedar en su superficie incluso por 3 horas. Si se toca estos elementos y luego, también llevamos nuestras manos a los ojos o boca, estaremos en riesgo de contagio.

Continuar leyendo “Cómo curar el resfriado común en un día y evitar sus consecuencias” »

Publicado el 22/5/2009 Categoría 8 - Temas Relacionados.
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Antes de comenzar a dar consejos prácticos, debes entender cuáles son los objetivos de los artículos que leerás y como harán cambiar tu vida radicalmente.

Muchas personas me piden que les entregue una dieta o una rutina de ejercicios y me prometen de rodillas que la seguirán al pie de la letra. El gran problema es que esto no funciona así, por el contrario, para lograr tus objetivos tanto como para bajar de peso o aumentar tu musculatura sin subir tu cantidad de grasa, debes primero que todo, comprender que es lo que estás haciendo y cuál es el fin de tus actos. ¿Qué sacarías si te dieran una dieta sin saber realmente que es lo que está ocurriendo en tu cuerpo y cuáles serían las consecuencias? ¿Cómo podrás modificar esta dieta cada semana de acuerdo a tus avances? ¿Qué pasará luego si quieres mantener tus logros en el tiempo?.

La mayoría de nosotros buscamos las cosas fáciles cuando queremos alcanzar nuestros objetivos estéticos. Muchas personas se aprovechan de nuestras intenciones y tratan de ofrecer productos o servicios prometiéndonos que bajaremos de peso muy rápido. Lamentablemente, para los que no obtuvimos un don genético divino, lograr nuestros objetivos puede ser una tarea que al principio resulta muy complicada, difícil de alcanzar y en algunos casos imposible. Pero eso ocurre únicamente porque el camino que tomamos no es el adecuado.

Continuar leyendo “Qué puedes esperar de AdelgazaRapido.org” »

Publicado el 26/3/2009 Categoría 1 - Introducción.
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He agregado nuevos sistemas de seguimiento para el blog:

• Puedes visitarnos y saber de las nuevas entradas por la página de Facebook.
• Ahora daré pequeños trucos y consejos por Twitter! Únete a nuestros seguidores.
• Comparte nuestros artículos gracias al nuevo botón (+), agregado al final de cada entrada.
• Siempre puedes seguirnos por los Feeds - RSS, para mantenerte actualizado.

Espero que esto sea una ayuda para expandir y dar a conocer esta página!

Pronto más artículos sobre Adelgazar Rápido.

Publicado el 24/3/2009 Categoría 6 - Anuncios.
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Para cuando leas este artículo ya deberías entender la gran importancia de saber tu Porcentaje de Grasa Corporal y los rangos ideales según tu sexo y edad. Además, recuerda que existen diferentes métodos para medirlo:

• Medir porcentaje de grasa por Impedancia Bioeléctrica

(La lista la iré actualizando).

Entonces, ahora que ya conoces tu porcentaje de grasa corporal. ¿De qué te sirve y cómo puedes ocupar este valor?

Continuar leyendo “Ya conozco mi Porcentaje de Grasa Corporal ¿Y ahora qué?” »

Publicado el 19/3/2009 Categoría 2 - Básicos.
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Cuando realizas una dieta baja en calorías el cuerpo pasa por bastantes procesos los cuales terminan en un mismo final: tu metabolismo se vuelve más lento y desacelera.

Si recuerdas te expliqué sobre el Metabolismo y la importancia de mantenerlo siempre elevado (o acelerado). Lamentablemente, hay muchos factores que influyen en bajar o volver más lento nuestro metabolismo y uno de ellos son las dietas con muy pocas calorías. Al contrario de la lógica simple, cuando se come muy poco el cuerpo en vez de eliminar la grasa sobrante, la retiene con mayor insistencia. Cuando se produce un importante déficit calórico diario, el cerebro envía la siguiente señal a nuestro cuerpo: “mientras estoy en periodo de crisis alimenticia debo guardar más energía para el futuro”.

Continuar leyendo “Las dietas bajas en calorías producen un metabolismo lento” »

Publicado el 17/3/2009 Categoría 2 - Básicos.
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He recibido numerosas preguntas sobre el artículo “Porque las dietas comunes siempre fallan”, es por eso que con esta segunda parte ampliaré la información del primer artículo y trataré de dar respuesta a esas consultas.

Supongo que más de alguna vez has escuchado la frase: “para adelgazar la única solución es cerrar la boca”. En este artículo te demostraré porque esa frase no puede estar más equivocada y si estás haciendo una dieta con muy baja ingesta de alimentos deberías detenerte ahora mismo.

Aprovecho de comentar, que no siempre contesto cada una de las preguntas, ya que muchas de ellas son recurrentes, de tal forma que a través de una entrada puedo resolver varias de ellas o también intencionalmente, estoy dejando algunas preguntas para ser respondidas más adelante, a medida que vaya tocando otros temas.

En particular, hace poco recibí un e-mail increpándome con algo así: “Cómo era posible que diera estos consejos, ¡que estaba engañando a los lectores!”. Me contaba que él había seguido una dieta de 1500 kcal dada por un nutricionista, y en casi 2 años había reducido 15 kilos de peso y luego agrego: ”lo que estás diciendo tu es totalmente erróneo y no sabes nada”. Bueno, no le respondí en este momento, ya que prefiero dedicar mi poco tiempo a escribir la respuesta detallada para todo nuestros lectores, pero aprovecho de contestarle a él y a todos los que siguen con dudas con respecto a este tema. Además de demostrarle que lo más erróneo es seguir una dieta muy baja en calorías y que afortunadamente hay muchas mejores formas, incluso más rápidas, para bajar 15 kilos y mucho más, de grasa pura (no de músculo y grasa). Por su puesto no pretendo ir en contra de una opinión de algún profesional de la salud, pero estos métodos son los que han usado los fisicoculturistas y deportistas profesionales por años, y son los que han dado mayores y mejores resultados.

Continuar leyendo “Porqué las dietas comunes siempre fallan – Parte II” »

Publicado el 16/3/2009 Categoría 2 - Básicos.
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