Todo sobre los Carbohidratos – Glucosa, Fructosa y Lactosa – Parte 6
En el artÃculo anterior expliqué los efectos que tenÃan los carbohidratos simples en nuestro organismo y como estos promovÃan la liberación y acción de la Insulina y Glucagón.
Entre los carbohidratos simples en que nos enfocaremos para incluir en un régimen que nos servirá para adelgazar o aumentar la musculatura son: Glucosa, Fructosa y Lactosa. Sin duda estos carbohidratos aumentan los niveles de insulina e inhiben el glucagón, pero si sabemos cuándo y en qué cantidad consumirlos, pueden ser de mucha utilidad para nuestros objetivos.
Recuerda que también nombré otro tipo de carbohidratos simples (azúcar, glucosa refinada, maltosa, etc). pero estos no los recomiendo para incluir en un régimen alimenticio. Lo ideal es tratar de alejarnos lo más posible de los carbohidratos simples refinados, los cuales se les quita de forma artificial todo valor nutricional y sirven sólo para edulcorar («azucarar») alimentos o productos.
Es importante que comprendas que lo que te explicaré a continuación son lÃneas generales y sobre todo depende mucho de la persona y sus objetivos. Aun que de apoco comience a hilar más fino, recuerda siempre que todo nuestro método está basado en la cantidad de calorÃas y nunca deberÃas olvidar esto.
Voy a separar en dos objetivos especÃficos sobre cuándo y en qué cantidades consumir estos carbohidratos simples: aumentar masa muscular y adelgazar / quemar grasa.
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Publicado el 17/7/2012 Categoría 03: Medios.
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