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Categoría 10: Herramientas

Calculadora de Calorías – Método Katch-McArdle

Calculadora de Calorías - Método Katch-McArdle

Esta calculadora de calorías diarias, entrega la cantidad de calorías que debes ingerir diariamente para distintos objetivos: quemar grasa (adelgazar), mantención y subir de peso (aumentar musculatura). Además, entrega el dato de Metabolismo Basal y la Masa Magra.

La cantidad de calorías se calcula a partir del peso corporal total en Kilogramos (o Libras) y el porcentaje de grasa. De este se obtiene un metabolismo basal y luego este es multiplicando por un factor de actividad, según la cantidad de ejercicio. Este cálculo se conoce como Método Katch-McArdle. A mi parecer, este es el método más preciso para conocer tu consumo de calorías diarias, ya que considera la masa magra, la cual es la que requiere el gasto energético finalmente. Al variar tu masa muscular, varia la masa magra, por lo que el consumo de calorías se ve afectado directamente.

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Calculadora de Calorías – Método FAO/OMS/UNU

Calculadora de Calorías - Método FAO/OMS/UNU

Esta calculadora de calorías diarias, entrega la cantidad de calorías que debes ingerir diariamente para distintos objetivos: quemar grasa (adelgazar), mantención y subir de peso (aumentar musculatura). Además, entrega el dato de Metabolismo Basal.

La cantidad de calorías se calcula a partir del peso corporal total en Kilogramos (o Libras), la edad en años y el sexo (género). De este se obtiene un metabolismo basal y luego este es multiplicando por un factor de actividad, según la cantidad de ejercicio. Este cálculo se conoce como Método FAO/OMS/UNU (2004). Este método es bastante preciso para obtener el metabolismo basal, aun que debemos considerar que no toma en cuenta la estatura. Muy personalmente, creo que la multiplicación por el factor de actividad, entrega resultados un tanto elevados.

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Calculadora de Calorías – Método Harris-Benedict

Calculadora de calorias - Metodo Harris-Benedict

Esta calculadora de calorías diarias, entrega la cantidad de calorías que debes ingerir diariamente para distintos objetivos: quemar grasa (adelgazar), mantención y subir de peso (aumentar musculatura). Además, entrega el dato de Metabolismo Basal.

La cantidad de calorías se calcula a partir del peso corporal total en Kilogramos (o Libras), la estatura en centímetros, la edad en años y el sexo (género). Se obtiene un metabolismo basal y luego es multiplicando por un factor de actividad, según la cantidad de ejercicio. Este cálculo se conoce como Método Harris-Benedict. Este método es uno de los más precisos y utilizados.

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Calculadora de Calorías – Método Rápido

Calculadora de Calorias - Metodo Rapido

Esta calculadora de calorías diarias, entrega la cantidad de calorías que debes ingerir diariamente para distintos objetivos: quemar grasa (adelgazar), mantención y subir de peso (aumentar musculatura).

La cantidad de calorías se calcula a partir del peso corporal total en Kilogramos (o Libras), multiplicando por factores conocidos para los distintos objetivos. Este cálculo se conoce como Método Rápido:

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