Categoría 02: Básicos

Porcentaje de Grasa Corporal – Parte II

Ahora que ya sabes que es el Porcentaje de Grasa Corporal, y la importancia de considerarlo en el comienzo y durante una rutina para adelgazar, es hora de ver algunos datos un poco más precisos.

Saber tu porcentaje de grasa corporal te ayudará a conocer tu estado actual de salud y a establecer objetivos realistas. A diferencia del peso y el IMC, las tablas de rangos de grasa corporal, si son efectivas y demuestran la realidad de tu condición. Aun que debes tomar en consideración algunos factores que influyen en la acumulación de grasa, como es la edad y el sexo.

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Publicado el 15/4/2008 Categoría 02: Básicos.
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Porcentaje de Grasa Corporal – Parte I

Para estas alturas ya deberías saber que para adelgazar no deberías ponerte objetivos en cuanto a tu peso o de tu IMC. Esto se debe a que estos datos no distinguen tu verdadera composición corporal. El dato en el que si te deberías fijar es en El Porcentaje de Grasa Corporal.

Medir el porcentaje de grasa corporal te ayudará a saber cuánto de tu peso corresponde a grasa y a masa magra con cálculos simples. Esto es crucial ya que de esta forma te darás cuenta si realmente estás progresando o no. Y con esto ir haciendo variaciones a tus métodos para adelgazar y así conseguir mejores resultados.

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Publicado el 10/4/2008 Categoría 02: Básicos.
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Índice de Masa Corporal (IMC)

El Índice de Masa Corporal (IMC o BMI por sus siglas en inglés: Body Mass Index), es un dato que se obtiene a partir de la estatura y el peso. Este número pretende indicar un valor de peso saludable, comparándolo con rangos que se obtienen a partir de estudios hechos a una determinada cantidad de personas.

Desde 1980, el IMC se usa como indicador nutricional. Y establece que un IMC elevado señala que vas a desarrollar enfermedades asociadas al sobrepeso. No puede ser aplicado a todas las personas, ya que deja a fuera a: niños, embarazadas, ancianos o a personas que les falta alguna extremidad.

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Publicado el 3/4/2008 Categoría 02: Básicos.
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¿Realmente quieres perder peso?

¿Realmente Quieres Perder Peso?El peso es el indicador más popular para determinar si estas dentro de rangos normales. Pero este indicador realmente no enseña tu estado real, ni menos si tienes poca o mucha grasa.

Antes de explicar esto tienes que tener claro que el cuerpo se compone de varios tipos tejidos y estructuras. Cuando la meta es adelgazar debes estar atento de 3 elementos claves: la masa muscular, la grasa y el líquido corporal.

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Publicado el 29/3/2008 Categoría 02: Básicos.
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Porqué las dietas comunes siempre fallan

Desde que tengo memoria he venido escuchando un sinfín de dietas y formas para adelgazar rápido. Probablemente muchos caímos en probar más de alguna vez una de ellas. Y si es así, te diste cuenta, al igual que yo, que si bien algunas dietas cumplen su cometido sólo por un tiempo, posteriormente nos pueden hacer engordar igual o más aun de lo que estábamos antes.

Déjame explicarte la verdadera razón del porqué las dietas comunes siempre fallan. Y no sólo eso, además son un peligro para tu salud.

Primero que todo, entendamos que la naturaleza de estas dietas provienen de una sola fuente inagotable de conocimiento: la ignorancia.

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Publicado el 23/3/2008 Categoría 02: Básicos.
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Las 3 Leyes del Cuerpo para Adelgazar Rápido

Para adelgazar o aumentar tu musculatura, debes realizar cambios en tu estilo de vida. Estos cambios harán que tu cuerpo reaccione y genere los resultados.

El problema surge cuando los resultados no son los esperados: ¿Te ha pasado que comienzas una dieta o una rutina de ejercicios y las primeras semanas notas que estas mucho más delgado o con mejor musculatura, pero al pasar del tiempo te estancas y no ves ningún otro cambio? ¿O realizas una dieta tal cual como decía el libro y no hay resultados aparentes?

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Publicado el 17/3/2008 Categoría 02: Básicos.
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Acelerar el Metabolismo – Aceleradores Naturales

Dentro de las tres áreas que puedes manejar para acelerar el metabolismo de forma natural, se encuentra el proceso digestivo el cual tiene que ver con los alimentos que ingerimos.

En este proceso se encuentran algunos factores que debes tener en consideración: la calidad de los alimentos, la frecuencia en que se ingieren, la cantidad y la proporción.

Pero ahora te voy a contar de otro tipo de elementos a los que puedes sacar provecho para acelerar tu metabolismo: Los Aceleradores Naturales.

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Publicado el 8/3/2008 Categoría 02: Básicos.
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El Metabolismo

Una de las cosas fundamentales para adelgazar rápido, es poder aumentar y acelerar tu metabolismo de forma natural. Pero antes, es bueno entender y comprender que es el metabolismo y como puede ayudarte.

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Publicado el 4/3/2008 Categoría 02: Básicos.
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