Categoría 09: Consejos Cortos

#7 CONSEJO CORTO PARA ADELGAZAR RÁPIDO: Retención de líquido

No subestimes la importancia del agua. Si quieres quedar tonificado el agua es tu mejor amiga! Toma tanta agua como puedas en cada momento.

Mucho de nuestro peso extra no sólo proviene de la grasa, sino que también, del exceso de líquido en nuestros tejidos. El cual se acumula ahí, por una falta de general de este líquido, el cuerpo reacciona reservando aguapara los tiempos de escases.

La gran solución para no tener retención de líquido, es consumir bastante agua diariamente, para tener el cuerpo siempre hidratado y demostrarle a nuestro cuerpo que no necesitamos de esta reserva. En este momento, se drenará la mayoría del líquido acumulado, logrando una mejora apariencia.


#6 CONSEJO CORTO PARA ADELGAZAR RÁPIDO: Vitaminas y Minerales en el crecimiento muscular

Las vitaminas y minerales son esenciales para el crecimiento muscular. La sangre que fluye hacia los músculos debe estar cargada de ellos.

Los músculos no crecen en el momento que haces pesas, estos lo hacen cuando se recuperan, ya que el ejercicio para aumentar musculatura es una destrucción al mismo músculo. Una buena recuperación es primordial para un buen crecimiento muscular. Si durante este tiempo no le ofreces una dieta cargada con los elementos necesarios, no verás ningún cambio. Es más, los músculos se verán obligados a degradar otros músculos para reponer el daño.

Por este motivo debes comer constantemente alimentos (o aportar suplementos) que contengas las vitaminas y minerales para dar al músculo lo que necesita para una buena recuperación optima.


#5 CONSEJO CORTO PARA ADELGAZAR RÁPIDO: Luchando contra la obesidad

La obesidad es una epidemia. Y lo peor de todo es que la vemos como algo natural y normal hoy en día. Debemos luchar contra la obesidad!.

Conversando con algunas personas me he dado cuenta que ven de lo más “normal” ver a alguien con sobre peso, incluso obeso. Cuando conversamos sobre los métodos para adelgazar o los buenos hábitos, me dicen que eso es irse al extremo, incluso volverse obsesivos por la apariencia.

¿Sabes que pienso yo? Creo que las personas que ven como “normal” tener malos hábitos alimenticios, que no les importa estar sanos, que no realizan algún tipo de actividad física, y en general que no les preocupa en lo más mínimo su salud. Ellos sí que son los obsesivos pero en maltratar su salud.

Si a ti te interesa estar bien y verte como sueñas, debes saber que hay sacrificios de por medio, que debemos cambiar nuestros malos hábitos, estar con un régimen alimenticio estricto y una rutina de ejercicios. Y si alguien te dice que eres obsesivo, que no te importe, ya que serás tu quien goce de una salud y belleza por encima de la “normalidad”.

Ten en cuenta que lo “normal”, no significa que estar bien. Lo normal significa ser como la mayoría de las personas. Pues bien, si eso significa: ser obeso o con sobrepeso y no cuidar de la salud. ¡Entonces debes ser de lo más anormal posible y sentirte orgulloso de ello!.


#4 CONSEJO CORTO PARA ADELGAZAR RÁPIDO: Hábitos alimenticios

Tus hábitos alimenticios existen por ti. Nadie te obliga a que comas algo. Tú tienes la decisión. Tus hábitos están ahí porque tú quieres.

Aun que tengas parientes obesos, en tu familia tienen malos hábitos alimenticios, si en tu trabajo todos comen comida chatarra porque es lo más cómodo y rápido. Siempre tienes la opción de escoger mejores hábitos alimenticios. En este mismo momento eres tú y nadie más, el culpable de tu estado actual. Nadie está condenado a ser obeso. No hay ninguna excusa, puedes comenzar a cambiar día a día en realizar un cambio definitivo.


#3 CONSEJO CORTO PARA ADELGAZAR RÁPIDO: La importancia del agua

Si mantienes una dieta alta en proteína para tonificar, es importante que tomes mucha agua para limpiar la urea de tu cuerpo.

Las dietas altas en proteínas son excelentes para adelgazar y tonificar tu cuerpo de forma extrema, siempre y cuando sea mantenida por un tiempo corto (no más de 3 – 4 meses). Además, una dieta alta en proteínas tiende a generar muchos elementos nocivos para tu cuerpo. Es importante que tomes mucha agua para eliminar estos excedentes por la orina.


#2 CONSEJO CORTO PARA ADELGAZAR RÁPIDO: Suplementos de proteína

Los suplementos de proteínas son buenos para obtener toda la gama de aminoácidos que necesita nuestro cuerpo. Aun que llevemos una dieta alta en proteínas de primer orden, es difícil calcular si estamos consumiendo todos los aminoácidos que necesitamos en las dosis exactas. Es buena idea que integres a tu dieta un suplemento de proteína para cubrir estas necesidades.


#1 Consejo Corto para Adelgazar Rápido: La L-glutamina

La L-glutamina es un importante aminoácido para recuperar los músculos. Forma casi un 60% de nuestra musculatura y cuando estamos en un régimen o con mucha actividad física, generalmente gastamos más glutamina de la que podemos reponer a través de nuestra comida, incluso si llevamos un régimen alto en proteínas. En periodos de stress o con déficit consumo calórico, no sería mala idea agregar un suplemento de glutamina a tu dieta.