Calculadora de Calorías – Método Katch-McArdle

Esta calculadora de calorías diarias, entrega la cantidad de calorías que debes ingerir diariamente para distintos objetivos: quemar grasa (adelgazar), mantención y subir de peso (aumentar musculatura). Además, entrega el dato de Metabolismo Basal y la Masa Magra.

La cantidad de calorías se calcula a partir del peso corporal total en Kilogramos (o Libras) y el porcentaje de grasa. De este se obtiene un metabolismo basal y luego este es multiplicando por un factor de actividad, según la cantidad de ejercicio. Este cálculo se conoce como Método Katch-McArdle. A mi parecer, este es el método más preciso para conocer tu consumo de calorías diarias, ya que considera la masa magra, la cual es la que requiere el gasto energético finalmente. Al variar tu masa muscular, varia la masa magra, por lo que el consumo de calorías se ve afectado directamente.

Calculadora de Calorías – Método Katch-McArdle

Peso: Kilos Libras

Porcentaje de Grasa: %

Factor de Actividad: Sedentario Actividad Ligera Actividad Moderada Actividad Intensa Actividad Muy Intensa

RESULTADOS

Masa Magra:

Metabolismo Basal:

Mantenimiento:

Quemar Grasa:

Subir de peso:

Para obtener más información de este método, puedes visitar el artículo original:
Calcular el consumo de Calorías Diarias: Método Katch-McArdle

IMPORTANTE: Recuerda que estos datos son siempre un buen punto de partida, pero pueden estar alejados de la realidad del funcionamiento de tu organismo. Para obtener más información sobre este punto y además, saber qué método es mejor que otro te recomiendo que leas el siguiente artículo: Calcular el consumo de Calorías Diarias: ¿Cuál Método es mejor?

También puedes ver otras calculadoras, que he desarrollado:

• Calculadora de Calorias: Metodo FAO/OMS/UNU
• Calculadora de Calorias: Metodo Harris-Benedict
• Calculadora de Calorias: Metodo Rápido