Calculadora de Calorías – Método FAO/OMS/UNU
Esta calculadora de calorías diarias, entrega la cantidad de calorías que debes ingerir diariamente para distintos objetivos: quemar grasa (adelgazar), mantención y subir de peso (aumentar musculatura). Además, entrega el dato de Metabolismo Basal.
La cantidad de calorías se calcula a partir del peso corporal total en Kilogramos (o Libras), la edad en años y el sexo (género). De este se obtiene un metabolismo basal y luego este es multiplicando por un factor de actividad, según la cantidad de ejercicio. Este cálculo se conoce como Método FAO/OMS/UNU (2004). Este método es bastante preciso para obtener el metabolismo basal, aun que debemos considerar que no toma en cuenta la estatura. Muy personalmente, creo que la multiplicación por el factor de actividad, entrega resultados un tanto elevados.
Para obtener más información de este método, puedes visitar el artículo original:
Calcular el consumo de Calorías Diarias: Método FAO/OMS/UNU
IMPORTANTE: Recuerda que estos datos son siempre un buen punto de partida, pero pueden estar alejados de la realidad del funcionamiento de tu organismo. Para obtener más información sobre este punto y además, saber qué método es mejor que otro te recomiendo que leas el siguiente artículo: Calcular el consumo de Calorías Diarias: ¿Cuál Método es mejor?
También puedes ver otras calculadoras, que he desarrollado:
Publicado el 8/10/2010 Categoría 10: Herramientas.
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2 Comentarios
Hola he utilizado la calculadora de calorias – Metodo FAO/OMS/UNU
Y mis resultados fueron los siguientes :
Metabolismo basal:1643 Kcal (nunca ingerir menos de esta cantidad)
Mantenimiento: 2562 Kcal
Quemar Grasa: 2127 Kcal (-17%)
Subir de peso: 2998 Kcal (+17%)
Mi objetivo es el adelgazar (quemar grasa). Dicho esto mi inquietud es la siguiente:
¿Cuantas calorias debo consumir diariamente?
a)1643 Kcal
b)2127 Kcal
Quisiera saber cual de las dos opciones es la correcta para asi poder dividir la cantidad de calorias diarias entre 5. y poder calcular la cantidad de calorias que debo consumir por porcion y poder elaborar mi dieta.
La verdad es que me ha encantado esta pagina en Buenisssima. Espero pronta respuesta, estoy emocionada ya quiero comenzar mi dieta…. Agradezco de antemano su respuesta…. Saludos
Ysik,
En nuestros artículos hemos explicado de que se trata el Metabolismo Basal, te aconsejo que leas de que se trata aquíy aquí. Sabiendo esto, entenderás por que jamás se debería realizar una dieta con menos calorías de las calculadas en el metabolismo basal. Lo único que ganaríamos con esto, es alentar el metabolismo, como explicamos aquí y aquí.
Como bien dice el resultado de la calculadora, para Quemar Grasa, deberías consumir 2127 Kcal, en tu caso.
Pero cuidado, y esto ya lo he explicado brevemente en otros artículos (es por eso que siempre sugiero leer todos los artículos antes de comenzar a aplicar el método!):
Si llevas un tiempo consumiendo pocas calorías, puedes tener tu metabolismo lento, y comenzar a comer las calorías teóricas puede incluso aumentar tu grasa rápidamente. Es por eso, que debes pasar por un período transición. Aun que lo explicaré con mayor detalle en un artículo que subiremos muy pronto.
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