Cómo curar el resfriado común en un día y evitar sus consecuencias
Puede que este artículo no tenga que ver directamente con el tema principal de la página, pero pretendo dar consejos complementarios para que tu salud en general se encuentre en perfectas condiciones. Además, cuando estás en un período de entrenamiento deportivo o muscular, acompañado de un régimen alimenticio, un resfriado común puede volverse muy molesto y hacernos quebrar la continuidad de nuestro plan. Por este motivo, si estás con los primeros síntomas es necesario que los detengas inmediatamente.
Los virus del resfriado común son sumamente contagiosos y se transmiten de persona a persona a través de las gotitas de saliva o secreciones que se expulsan por la tos o el estornudo, incluso cuando se habla se pueden soltar al aire micro gotitas que pueden ser inhaladas por una persona sana. Lo peor es que una persona contagiada al llevarse la mano a los ojos o boca y luego tocar algún objeto, el virus puede quedar en su superficie incluso por 3 horas. Si se toca estos elementos y luego, también llevamos nuestras manos a los ojos o boca, estaremos en riesgo de contagio.
Es muy difícil estar libre de contagio pero puedes seguir estos métodos para prevenir:
- Cuando estés en lugares públicos no te lleves las manos a los ojos y boca.
- Lávate las manos y antebrazos con suficiente agua y jabón lo más seguido posible.
- Utiliza mascarilla en lugares públicos cerrados, como medios de transporte.
- Evita el contacto directo con personas que estén resfriadas.
- Aléjate y evita que estornuden o tosan cerca de ti.
- Aumenta tu sistema inmunitario, siguiendo una dieta rica en vitaminas y minerales, evitando carencias excesivas de calorías.
Puede que estos consejos te parezcan un poco exagerados, pero si estás en un período en el cual no puedes enfermarte, o por lo menos tratar de no hacerlo, sería bueno cuidarse lo más posible, ¿no?.
Ahora bien, que pasa si inclusive con esto no evitamos contagiarnos, es importante reconocer los primeros síntomas para atacarlos directamente y que no siga avanzando la enfermedad. Los primeros síntomas son:
- Dolor y picazón en garganta y en cavidad profunda de las fosas nasales.
- Goteo y congestión nasal.
- Estornudos.
- Ojos llorosos.
- Dolor de cabeza y músculos.
- Cansancio leve.
- Escalofríos.
Si sientes uno o más de estos síntomas lo más probable es que estés frente a un resfrío común, es en este momento donde debes tomar algunas medidas. Los consejos que te voy a dar a continuación, no son de los más agradables, pero recuerda que siguiéndolos al pie de la letra evitarás muy rápidamente que el resfrío continúe y no estarás días o semanas limitado por esta molesta enfermedad.
Consejos para curar el resfriado común en un día:
- Primero que todo, debes evitar a toda costa los cambios bruscos de temperatura. Evitar estar en ambientes calurosos y salir al frío, o viceversa.
- Es normal que sientas más frio de lo común por lo que debes abrigarte, sobre todo los centros térmicos del cuerpo: como los pies, espalda y cuello. No te abrigues tanto como para comenzar a transpirar.
- Lo mejor es guardar reposo, en lo posible estar en cama o dormir.
- El resfriado comienza a atacar desde la nariz, garganta y luego comienza a bajar hasta los pulmones, incluso provocar infección de oídos. Debemos evitar esto matando el virus de la siguiente forma: en medio vaso de agua tibia hecha una o dos cucharaditas de sal. Con esta solución hace gárgaras en lo más profundo de la garganta unos 5 segundos, y luego escúpela, repítelo 3 a 5 veces cada 3 horas.
- Si eres valiente y quieres que se te pase rápido el resfriado, hecha la solución de agua con sal, por cada fosa nasal y luego lleva la cabeza hacia atrás. Sentirás que te quema, pero es debido a que está actuando donde están los bichos. Además, esto te ayuda a secar la zona y no tener mucosidad.
- Evita a toda costa consumir carbohidratos como pastas, pan y azúcares, además de evitar los lácteos: leche, quesos, yogurt, etc. Estos alimentos provocan mucosidad excesiva y hacen más difícil la recuperación.
- En vez de eso consume suficiente proteína sobre todo la de la soja, que es rica en glutamina, la cual nos ayudará a mantener el tono muscular, sobre todo si estás en período de entrenamiento.
- También procura consumir grasas buenas: paltas (aguacates), aceite de oliva, almendras, nueces, etc.
- Prepara una ensalada descongestionante:
- 1 cebolla mediana cortada en plumas o cuadritos.
- 2 – 3 dientes de ajo picados o machacados (esto último queda más fuerte).
- Pimentón crudo picado.
- Lechuga.
- 2 o 3 limones.
- Aceite (poco) y sal.
- Si tienes muchas molestias puedes tomar ibuprofeno y antigripales. Pero recuerda que esto enmascarará los síntomas, pero no los cura.
- La vitamina C, no está demostrada que cura el resfriado, por lo que no gastes dinero consumiendo grandes cantidades.
- Y esto es muy importante: usa una mascarilla desechable lo más tiempo que puedas, sobre todo cuando duermes, esto se debe a dos motivos: evitas contagiar a los que te rodean y además, la mascarilla filtrará el aire que respiras calentándolo para que no llegue tan helado a tus vías respiratorias que haría que el virus se desarrolle con mayor velocidad.
Mezcla todo y cómetela. Prepara una de estas ensaladas 2 o 3 veces al día. Yo sé que es un poco fuerte, pero los resultados son increíbles!.
Con estos consejos de aseguro que el resfriado durará muy poco. Como dije, son un poco “desagradables”, pero personalmente prefiero estar un día de esta forma, que estar más de una semana con molestias.
Yo te aconsejo detener tu actividad en el gimnasio o deporte hasta que se te pase completamente, para evitar una recaída, pero si aun así ves que es realmente necesario seguir tu entrenamiento ten esto en consideración: Si el resfrío está a nivel de nariz y garganta hace ejercicio, procurando no tener cambios bruscos de temperatura. Si el resfrió ya está en tus pulmones, tienes tos y flemas, no realices ejercicio y guarda reposo.
Puede sonar un poco extraño, pero un resfriado puede “ayudarte” con un régimen, ya que el cuerpo al defenderse de este virus, aumenta el metabolismo por si sólo lo que nos da un empuje extra. Esto no quiere decir que te esté dando el resfriado como un “remedio” para adelgazar, sino que para señalarte que si lo puedes tratar y no te dura mucho tiempo, puede que no sea del todo malo.
Como última cosa: debes distinguir que el resfriado común es diferente a una gripe (influenza), esta última puede tener síntomas parecidos pero es mucho más agresiva. Si tienes fiebre alta o dolor de cabeza constante, te sugiero visitar a tu médico. Por lo que auto medicarse en estas circunstancias puede ser contraproducente.
Creo que pueden haber muchos otros remedios naturales que conozcas para curar y eliminar rápido el resfriado común, sería bueno que los compartas dejando tu comentario. De esta forma nos iremos ayudando todos a encontrar la mejor forma de estar sanos.
Publicado el 22/5/2009 Categoría 08: Relacionados.
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70 Comentarios
muy buen blog gracias por los articulos
Che gracias voy a probar si me sirbe. Si llego a tener resultados con estos consejos voy a pasar a agradecer nuevamente. Gracias
me cure del resfrio gracias a tus consejos me sirbieron caleta gracias
Que bien que te hayan hecho bien los consejos!
ESpero que esto me sirva porque mañana tengo que hablar por mucho tiempo en publico y no quiero que se me salga un estornudo.
Gracias por los consejos
GRACIAS , acabo de hacer algo de eso y se me seco la nariz y no tengo tanta mucosidad , me hicieron de comer fideos pero no se si comerlos , bueno igual gracias
mmm muy bueno tus consejos mas.. me gusto saber sobre los antibioticos.. yo pense que matan el resfrio y ya se que no 
buenisisisismooo!!!1
me enkantiooo!!!!
buenisimo me encantan los remedios naturales
SI TE DUCHAS CON AGUA FRIA, ACTIVAS A TU CUERPO Y FABRICA MAS GLOBULOS BLANCOS POR LO QUE ES MAS DIFICIL RESFRIARSE.
A mi me va muy bien el caldo de verduras (le pongo pollo también) y el zumo de naranja. Los tomo durante un par de días y noto mucha mejoría.
Te comento que estoy con caramelos de eucalipto y menta HALLS, y siento que se me seco la nariz y la garganta estoy respirando mejor probare tambien con tus consejos.
parece que es efectivo por que me esta quemando la nariz
espero resultados, garcias saludos
el agua con sal por la nariz me resulto de maravillas.gracias muchas gracias.
aaah por fin buenos consejos con esto espero mejorarme prontito y gracias por los consejos k dios te los pague ^^
Gracias!! espero que den resultado, muchas gracias!!
Gracias espero q me sirva muchooo :p
El té rojo es antibiótico, una infusión al día ayuda a destruir a los bichos.
El ajo despeja, espabila y espanta a los bichos. Yo me tomo un poco de pan (un trocito pequeño) con dos dientes de ajo picados y, después de poner todas las caras del mundo, siento un alivio en la cabeza y en el pecho que alucino. ¡Y me dura todo el día! Recomiendo lavarse los dientes después 
cuanta cantidad de agua con sal hay que hechar a la nariz eso no esta xfavor contesta friend
Javier, en medio vaso de agua, puedes agregar 1 o 2 cucharadas soperas de sal, si es de mar mejor. Revolver bien, y luego con una cuchara de te por cada fosa nasal. 2 o 3 veces, por cada orificio.
otro remedio natural para el resfrío es una infusión: poner un litro de agua en ebullición agregar 1 cebolla partida a la mitad, 1 cabeza pequeña de ajo, 1 ramita de tomillo, 1 raja de canela, 1 limón partido en por la mitad y un pedazo de raíz de jenjibre, endulzar con miel y tomar como té varias veces al día, es buenisimo
gracias a dios a mi un resfriado no me da mas de 2 dias porque las pocas veces que me da,en la noche preparo un poco de ajo picado y lo voy pasando con leche,duermo sin abanico ,en las mañanas hago gargaras de limon con sal y agua,reposo,no como carnes mientras estoy resfriado,aumento el consumo de verduras-sobre todo naranja y evito las temperaturas extremas y el asolearme y evito el sereno .
che mil gracias por el consejo del agua con sal..creo q funciono ,al menos deje de moquear por un ratito 
.. mil gracias ,abrazo
Graciiaaasss ^^!!!
Una masa lo de la ensalada, suena re copada!!! y descongestiva tmb.
SUPER .. TU CONSEJO D LA SAL ME FUNCIONO SUPER BIEN …YA NO TENGO MOCOS !!!! JUJU
GRACIAS C:
Buaaaaaa muchisimas gracias enserio voy a probarlo xk mañana a la noche tengo una fiesta y no kiero perdermela…
muxas gracias lo he provado i perfecto
MUCHAS GRACIAS, ya lo voy a poner a prueba. Porque yo vivo constantemente resfriado, nose si serà que soy alergico a algo y no lo sabrè, pero creo que se debe a que tengo las defensas muy bajas, de chico no era de comer mucha fruta (como naranja por ej.).
Necesitaria saber si hay otra vitamina aparte de la “C” o alimento que me ayude con esto. Tambien aclaro que en mi lugar de trabajo hay aire acondicionado que se mezcla con el calor de las computadoras.
Por favor, me encantaria que me respondan, busco algo practico. desde ya Muchas Gracias.
haber vamos a probar ojala q me funcione por que esta gripe me hace dormir en el trabajo!!! =D
increiblemente eficaz lo del agua con sal por la nariz y garganta, aunk tambien muy doloroso
Probaré eso del agua con sal.
Estoy con una moquera extrema (industrial diria yo) jejeje
Haber que pasa. lo probare en seguida
oye!!!!!!! eso de las gotas en la nariz es fantastico , inmediatamente se me paro el flujo nazal, pero barbara que dolor causa!!!! de igua modo gracias por el consejo!!
las gotitas de sal en la nariz me recontra sirvio y termino las clases en 3 semanas y voy a pasar a sexto grado ahora estoy en quinto escuela primaria
probé lo de la sal en el orifició, me a echo efecto, ya no tengo la nariz tan humeda ^^ y lo de agua con limon, no me a echo mucho efecto pero esta claro qe estoy mejor qe antes
gracias!
hey!! espero que sirva!! ahorita hare lo de las gargaras ya mañana hare las gotas en la nariz!! a ver como me va tengo miedo que arda mucho! =s
BRO acabo de probar el agua con sal por la nariz pero debo ser sincero fui cobarde y a media taza de agua le puse media cucharadita de te pero al parecer se a calmado siguo pero no con tanta mucosidad gracias!!!!
quiero probar lo del agua con sal aunque me da un poco de miedo pero lo probare ya que en 2 dias tengo algo importante
gracias lo voy a probar porque mañana tengo una cosa muy muy muy importante.gracias.
hola bro muy bueno el blog
no sabia eso de no consumir leche ni carbohidratos (buen dato)
y ahora creo que probare lo del agua con sal
para ver que tal es
gracias por tus consejos 
MUY BUENO HIZO LO DEL AGUA CON SAL. Y SE ME PASO EL RESFRIO. POR FIN
MUCHISIMAS GRACIAS.
EMI
Muchísimas gracias x los consejos!!! Me sentaron increíble! Ya me siento mucho mejor.. Esta mañana desperté muy mal, pero áhora ya puedo respirar y se me paso el dolor d garganta… Muchas gracias, pienso q todo el mundo debería saber estas cosas para e otra el uso d antibióticos o remedios fuertes q dañan el estómago! Nuevamente muchas gracias y saludos desde Tarija…
me sirvio el agua con sal pero me confundi y me la tome
Gracias, por las recomendaciones, tengo una niña de 3 años que empieza procesos gripales con resfriados y luego se complica, el neumologo nunca menciono lo de no darle lacteos y carbohidratos y eso es lo que más come cuando esta así.
GRACIAS DIOS POR PERMITIRME ENTRAR EN ESTE BLOG. QUE DIOS TE BENDIGA Y TE DE SABIDURIA PARA QUE NOS SIGAS ACONSEJANDO.
Gracias por las palabras Dayimiz Ojalá que tu hija esté bien, saludos!.
hola!! pues ya hize eso del agua con sal y me sento muy bien!
pero aun siento que me duele un poco la garganta ya no tanto como antes pero si un poco :/ ¿es normal y se pasara o esque ya depor si no funciono? xfis ayudaneme T.T mañana tengo algo importante y quiero estar bien ,resondan rapido pliiiisssss mi voz ya no esta tan mal como antes ni tan bienn como desearia pero de igual manera gracias!!!! y alguien respondame plis
doy fe que funciona es un maravilla esta super resfriado y con esto santo remedio a la congestion nasal
Hola muchas gracias por tus consejos en verdad senti mucho alivio con el agua sal no estoy moqueando tanto espero que haciendolo cada tres horas se me vaya por completo el resfrio ya q tengo que dar clases de bailoterapia en la tarde hehe genial gracias lol
Hola broo.. eso del agua con sal me da un poco de miedo(por la nariz) .. ya hice las gargaras y me dio un asco por que se me quedo la boca toda salada .. peroo .. voy a seguir intentanndo..
funciona de verdad esa ensalada??
Yo ya habia probado hace años lo del agua con sal por la nariz, funciona SUPER BIEN! duele y mucho, pero vale la pena, al rato alivia muchisimo, se los recomiendo, no sean cobardes y pruebenlo, es una maravilla!
Muchas gracias por los consejos, los voy a seguir al pie de la letra todo lo que dijiste a ver si me funciona
pd: no sabia lo de no comer lacteos y carbohidratos :s, mil gracias por mencionarlo, me ha sido super util! Quee Dios te bendiga por tus buenos consejos! todo el mundo deberia de saberlos! les voy a pasar el link a mis amigos asi se enteran de esto, de verdad,muchas gracias! saluds.
A mi mi mamá nos cuida con remedios a base de propóleo. Jarabes o esas pastillitas de Propoleo.
igual nos han ayuddo a no resfrianos en el invierno a mi y a mi hermano más chico.
muy buena receta ya que toy re enfermo y trabajo constantemente con gente agradecido por tu comentario un poco pasado de año pero nunca es tarde para un buen consejo gracias…
te comento me resfrio habitualmente .siempre transpiro mucho en la noche y despierto congestionado con dolor de garganta y me duran varios dias la recuperacion es lenta siempre con dolor de cuerpo y de cabeza yo hago muchos ejercicios y juego mucho futbol que puedo hacer para que no duren tantos los resfriados y no caer en cama .
Si se trata de un cuadro viral recurrente, mi consejo es que visites a un médico. El trato personal de un profesional de la salud, no se compara en ningún caso a los trucos que puedas encontrar en internet. Lo otro importante es ver si quizás no se trata de alguna alergia, que también muchas veces tienen síntomas parecidos al de los resfriados. Saludos.
Holas holas, huy ojalá me funcione…mañana es domingo y no voy a clases, estoy empezando a resfiarme, ya me duele un poco la garganta, y esta semana la tengo llena de pruebas y encima el viernes me voy de viaje…asi que mañana me voy a seguir estos consejos al pie de la letra…¡¡gracias!!
hola… estoy resfriada y mi abuelida me da agüita de flores pectorales , es muy buena , al alivio es duradero si tomas de 2 a 4 tasas al dia , ayuda mucho . recomiendo despues de tomarce una taza , tomar una siesta para que por mientras surja el efecto
Me sirvio lo de la sal hacia dos semanas que estaba asi no aguantaba mas! muchas gracias
hola
hise lo del el agua con sal en las fosas nasales quema pero me sirvio alo q lo hise se me quito lo recomiendo
FREDDY
Gracias por los consejos, probare el de la sal con agua, a ver que tal.
Ah se me olvido, no hay algun remedio para els sintoma de los ojos llorosos?
Es que se me cae alguna lagrima cada 2 por 3, y eso es insoportable en la escuela.
muchas gracias me hizo resultados al instante lo del agua con sal pero no se si lo soporte hacer 2 veces mas
hola, ya le di el agua con sal a mi esposo q esta muy mal con el resfriado, espero que mejore rapido, porque yo estoy embarazada y no quiero que me contagie!! no le dije que lo de la nariz duele, en serio duele? upss..jejeje
Mi pregunta es la siguiente, en el supuesto de que yo contagie a mi hermana.. y al paso de una semana yo me estoy recuperando y ella esta empezando con el resfriado, ¿que posibilidades existen de que me pueda contagiar.? (considerando que vivimos en la misma casa, que nos vemos diariamente y que vengo recién saliendo de un resfrío, el mismo virus que contagie a ella)
Saludos
Depende mucho del sistema inmunológico de cada persona. Cuando te estás curando del resfriado quiere decir que tus anticuerpos han logrado cierta resistencia frente virus, y es más dificil que te pueda re-contagiar. Pero nunca hay que confiarse, ya que el virus del resfriado no es de un sólo tipo, existen muchísimos y va mutando, por lo que perfectamente tu hermana podría haberse contagiado de otro virus y tu no lo sabes, ya que tiene los mismos síntomas. O tu sistema quizás aun no está del todo fuerte. Por lo mismo hay que ser precavidos y seguir cuidándose hasta 1 semana después que se te hayan pasado los síntomas. Ya que aun que no los tengas, el virus continúa en el sistema y por un descuido, puede volver a proliferar.
Hola amigo, despues de leer los buenos comentarios a tu consejo tan bueno y práctico, lo haré, eso de las gargaras y las gotas de sal por las fosas, lo intentaré aunque me duela, sólo una pregunta, No sentiré ahogos al echarme el agua con sal por la nariz??. Gracias, luego comentaré los resultados.
La idea no es respirar mientras te hechas el agua por la nariz amigo
muy buenos consejos, me van a venir de maravilla. Muchas gracias!
Tambien es bueno tomar frutas como la mondarina, las naranjas, y sopas calientes. Para la garganta puedes tomar manzanillas que hace mucho bien. Y para la congestion nasal os recomiendo que compreis en la farmacia ” respir” ( que es un esprai) o tambn “vaparub” que es bueno para la tos
voy a provar… me parece que este remedio casero de agua con sal viene a ser lo mismo que estos botes de spray nasales que tanto se venden, seguramente sean mucho mas comodos y por lo menos igual de eficaces que el remedio casero, aunque por el simple hecho de no tener que ir a comprarlo, voy a provar el agua con sal. Si resultase tan doloroso como aparenta, opino que seria mucho mas ortodoxo y comodo comprar un spray nasal… pero primero a provarlo…saludos.
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