El Índice de Masa Corporal (IMC o BMI por sus siglas en inglés: Body Mass Index), es un dato que se obtiene a partir de la estatura y el peso. Este número pretende indicar un valor de peso saludable, comparándolo con rangos que se obtienen a partir de estudios hechos a una determinada cantidad de personas.

Desde 1980, el IMC se usa como indicador nutricional. Y establece que un IMC elevado señala que vas a desarrollar enfermedades asociadas al sobrepeso. No puede ser aplicado a todas las personas, ya que deja a fuera a: niños, embarazadas, ancianos o a personas que les falta alguna extremidad.

El IMC se calcula dividiendo el peso en Kilogramos por la altura en metros al cuadrado (Kg/m²).

Por ejemplo, una persona que pese 86 Kilos y mide 1.76 metros:

• IMC= Kg/m²
• Peso: 86 Kilos
• Estatura: 1.76 metros
• Estatura al cuadrado: 3,09
• Reemplazando en la fórmula:
• 86 Kilos / 3,52 Metros = 27,8 de IMC

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el resultado se tiene que comparar con estos rangos:

• < 16 : criterio de ingreso
• 16 a 16.9 : infrapeso
• 17 a 18.4 : bajo de peso
• 18.5 a 24.9 : peso normal (saludable)
• 25 a 29.9 : sobrepeso
• 30 a 34.9 : sobrepeso crónico (obesidad de grado I)
• 35 a 39.9 : obesidad premórbida (obesidad de grado II)
• 40 a 45 : obesidad mórbida (obesidad de grado III)
• > 45 : obesidad hipermórbida (obesidad de grado IV)

Por lo que para el ejemplo, esta persona ya estaría son sobre peso, y a punto de llegar a una obesidad grado I. ¿Pero qué pasa si esta persona, tiene un porcentaje de grasa corporal del 10%?. El IMC se vuelve totalmente inútil, ya que el porcentaje de grasa indica que es una persona más que saludable. Un IMC nada más alejado de la realidad.

El IMC es un dato muy usado por las campañas o métodos contra la obesidad, ya que es muy fácil de determinar y con esto alarmar a una persona: “Calcula tu IMC acá en nuestra calculadora super automática… Tienes 30 de IMC ¡Estás obeso! ¡Puedes morir mañana si no compras hoy nuestro método para bajar de peso!”.

Nada cierto y lo peor es que el IMC no distingue raza, etnia, condición física, composición corporal, edad, sexo, etc. Incluso algo que no se dice junto al IMC, es que estos rangos son para personas entre 25 y 34 años, donde cada diez años se le aumenta un punto y es considerado normal.

El IMC y además el peso ideal, son datos que no deberíamos tomar en cuenta, ya que NO indican la realidad de nuestro organismo. Ya te dije que si quieres bajar de peso en pocos días, toma diuréticos y eliminarás mucho líquido. Pero esto no es para nada saludable. Probablemente alcanzarás un bajo IMC, pero la grasa que es la que quieres eliminar seguirá ahí.

Una de las claves para llevar un método para adelgazar (eliminar grasa), es individualizar el camino a seguir por cada persona. Recuerda la tercera ley para adelgazar rápido: “Cada persona es diferente”.

¿Cuál es el dato que si deberías tomar en cuenta?

Enfócate en un dato único que te indicará realmente lo que necesitas saber: “El porcentaje de grasa corporal”. Este número te indicará cuanto de tu cuerpo es grasa y cuanto masa magra. Esto es todo lo que necesitas saber, y olvídate de tu peso, IMC, talla, estatura, etc, como indicadores de tus progresos. ¡Tampoco establezcas objetivos en base a estos datos!.

Si quieres adelgazar sanamente, establece una meta en bajar tu porcentaje de grasa corporal sin disminuir tu masa magra.