Poco después de escribir el primer artículo sobre este tema, he recibido varias recomendaciones de parte de nuestros lectores. Es primordial para mi, probar personalmente los consejos antes de recomendarlos, por lo que estuve un tiempo en observación de un truco que la verdad me ha dado increíbles resultados. Déjenme comentarles que desde comencé a probarlo, ¡simplemente no me he resfriado!.

El consejo es tan sencillo que en un principio no pensé que sería tan efectivo. La persona que me lo dio a conocer, me cuenta que no ha cogido un resfrío en más de 12 años. Bien, eso tendría que comprobarlo, pero si les puedo decir que a mí me ha funcionado muy bien hasta ahora.

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Publicado el 20/4/2010 Categoría 8 - Temas Relacionados.
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Nunca comiences un plan de entrenamiento o un régimen sin saber hacia dónde te diriges. Plantea tu objetivo: bajar de peso, aumentar musculatura, tonificar, alcanzar cierto porcentaje de grasa, etc. Cualquiera que este sea, un objetivo claro desde un principio te ayudará a lo largo de todo el camino.

Una vez definido el objetivo, debes sentarte y planificar cómo vas a alcanzarlo, y es aquí donde muchos fallan, ¡incluso lo pasan por alto!. La planificación es la clave para lograr tu objetivo.

Voy a ejemplificar lo que quiero demostrar con una pequeña metáfora: imagina que existe un blanco de tiro el cual se encuentra a 250mts de ti. Te entregan un arma de fuego cargada. El objetivo es dar al centro del blanco. La instrucción: simplemente apunta y dispara.

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Publicado el 25/2/2010 Categoría 1 - Introducción.
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Ahora que ya sabes lo que son las calorías te diré la importancia de llevar la cuenta de ellas en una dieta.

Antes de seguir quiero dejar algo en claro: mi intención no es atacar los métodos con los que la industria trata de engañarnos para vender sin garantizar resultados y siendo incluso, en algunos casos, perjudiciales para la salud. Pero si quiero explicarte los puntos claves para que sepas identificar lo que está bien o mal sobre esto. Mi real intención, es que seas tú el que aprenda a diferenciar de aquellos métodos que son un aporte para lograr tus objetivos, de los que simplemente son sólo publicidad vacía.

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Publicado el 17/2/2010 Categoría 3 - Medios.
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Publicado el 29/10/2009 Categoría 6 - Anuncios.
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Para controlar por completo tu nutrición debes seguir una dieta contando las calorías. Hoy en día, se habla bastante sobre esto, la mayoría de las personas sabe que las comidas tienen calorías, pero no todos tienen claro que significa. He escuchado personas decir algunas brutalidades como: “que las calorías, sólo se encuentran en comidas calientes”, o “que las calorías son malas ya que nos hacen subir de peso”. Peor aún es tener un poco más de conocimiento y seguir una dieta de por ejemplo 1500 kilo calorías, pero sin saber realmente cuantas calorías estas gastando diariamente, o de qué tipo de calorías estás hablando. Muchas veces les he preguntado a estas personas: ¡Hey! ¿Pero me puedes dar el significado de lo que es una caloría?, y por supuesto no obtengo respuesta coherente, ¡ya que no tienen idea de lo que están hablando!.

Pues bien, para aclarar estas dudas voy a partir por lo básico: definiendo que es una caloría.

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Publicado el 22/10/2009 Categoría 3 - Medios.
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Si has leído los artículos de forma ordenada (por el índice de Adelgazar Rápido), hasta ahora probablemente sabrás lo que NO debes hacer y la razón por lo cual se producen la mayoría de los problemas que tenemos cuando queremos adelgazar rápido o aumentar nuestra musculatura sin subir nuestro porcentaje de grasa. A partir de este artículo cambiaremos el rumbo, ya que te enseñaré en detalle los trucos efectivos para lograr tus resultados. Los conceptos que explicaré a continuación son esenciales para que entiendas el método más efectivo para quemar grasas que utilizan físico culturistas y modelos.

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Publicado el 20/10/2009 Categoría 3 - Medios.
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No subestimes la importancia del agua. Si quieres quedar tonificado el agua es tu mejor amiga! Toma tanta agua como puedas en cada momento.

Mucho de nuestro peso extra no sólo proviene de la grasa, sino que también, del exceso de líquido en nuestros tejidos. El cual se acumula ahí, por una falta de general de este líquido, el cuerpo reacciona “reservando agua”para los tiempos de escases.

La gran solución para no tener retención de líquido, es consumir bastante agua diariamente, para tener el cuerpo siempre hidratado y demostrarle a nuestro cuerpo que no necesitamos de esta reserva. En este momento, se drenará la mayoría del líquido acumulado, logrando una mejora apariencia.

Publicado el 8/8/2009 Categoría 9 - Consejos Cortos.
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Las vitaminas y minerales son esenciales para el crecimiento muscular. La sangre que fluye hacia los músculos debe estar cargada de ellos.

Los músculos no crecen en el momento que haces pesas, estos lo hacen cuando se recuperan, ya que el ejercicio para aumentar musculatura es una destrucción al mismo músculo. Una buena recuperación es primordial para un buen crecimiento muscular. Si durante este tiempo no le ofreces una dieta cargada con los elementos necesarios, no verás ningún cambio. Es más, los músculos se verán obligados a degradar otros músculos para reponer el daño.

Por este motivo debes comer constantemente alimentos (o aportar suplementos) que contengas las vitaminas y minerales para dar al músculo lo que necesita para una buena recuperación optima.

Publicado el 7/8/2009 Categoría 9 - Consejos Cortos.
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La obesidad es una epidemia. Y lo peor de todo es que la vemos como algo natural y normal hoy en día. Debemos luchar contra la obesidad!.

Conversando con algunas personas me he dado cuenta que ven de lo más “normal” ver a alguien con sobre peso, incluso obeso. Cuando conversamos sobre los métodos para adelgazar o los buenos hábitos, me dicen que eso es irse al extremo, incluso volverse obsesivos por la apariencia.

¿Sabes que pienso yo? Creo que las personas que ven como “normal” tener malos hábitos alimenticios, que no les importa estar sanos, que no realizan algún tipo de actividad física, y en general que no les preocupa en lo más mínimo su salud. Ellos sí que son los obsesivos pero en maltratar su salud.

Si a ti te interesa estar bien y verte como sueñas, debes saber que hay sacrificios de por medio, que debemos cambiar nuestros malos hábitos, estar con un régimen alimenticio estricto y una rutina de ejercicios. Y si alguien te dice que eres obsesivo, que no te importe, ya que serás tu quien goce de una salud y belleza por encima de la “normalidad”.

Ten en cuenta que lo “normal”, no significa que estar bien. Lo normal significa ser como la mayoría de las personas. Pues bien, si eso significa: ser obeso o con sobrepeso y no cuidar de la salud. ¡Entonces debes ser de lo más anormal posible y sentirte orgulloso de ello!.

Publicado el 5/8/2009 Categoría 9 - Consejos Cortos.
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Tus hábitos alimenticios existen por ti. Nadie te obliga a que comas algo. Tú tienes la decisión. Tus hábitos están ahí porque tú quieres.

Aun que tengas parientes obesos, en tu familia tienen malos hábitos alimenticios, si en tu trabajo todos comen comida chatarra porque es lo más cómodo y rápido. Siempre tienes la opción de escoger mejores hábitos alimenticios. En este mismo momento eres tú y nadie más, el culpable de tu estado actual. Nadie está condenado a ser obeso. No hay ninguna excusa, puedes comenzar a cambiar día a día en realizar un cambio definitivo.

Publicado el 2/8/2009 Categoría 9 - Consejos Cortos.
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